Como faço para parar com aquela compulsão por comer a toda hora? Alguns tópicos importantes merecem ser destacados.
Você pode comer por emoção, no sentido, voluntaria ou involuntariamente, de amenizar emoções como estresse, raiva, tédio, tristeza ou solidão, baixa autoestima, a depressão, geralmente emoções negativas. Isso vale para situações especiais ou até mesmo no seu dia a dia. Como resultado, você come mais do que deve e geralmente comidas não saudáveis e rápidas, como salgadinhos, fast-food. E aí vai por água a baixo o seu controle de peso.
Dicas interessantíssimas podem reverter esse hábito, levando você a ter uma alimentação mais saudável e chegar mais perto do seu controle de peso.
Tente manter um hábito diário; coma só quando estiver com fome, sem extrapolar;
Não coma simplesmente porque não tem nada pra fazer, pense antes de comer;
Coma somente na mesa de jantar;
Evite a pressa na hora de comer, coma devagar, saboreie a comida, sinta seu gosto;
Evite os lanchinhos em excesso;
Evite comer por estar entediado, em vez disso, beba um copo de água e encontre uma maneira de se manter ativo.
